do wakacji

****a to samo mam :/ dziś cały dzien poza domem, jutro znowu to samo, a nawet dłużej i tak co tydzień do usranych ***anych wakacji! Ja chce wakacje

haha a ya damm fotka stara z poczatku wakacji dieta alkochlowa byla w hoy.. teraz wracamy do forrmy ja ten z lewej

wooow dziękuję!! mała relacja z wakacji było super, ale czuję się fatalnie!!#-P jestem spuchnięta, mega zalana, działy się ze mną dziwne rzeczy - leciała mi krew z nosa; na sylwka, coś łupnęło mi w biodrze (tym które ciągnęło mi przy przysiadach kiedyś.od razu zaznaczę, że nie tańczyłam, ale tak, że nie mogłam kroka zrobić. schowałam się i jak [...]

makelroj ja tez przewaznie jem sama a obiadki rodzinne to tylko w niedziele a i to nie zawsze ale dzisiejszy byl fajny na swiezym powietrzu i pewnie tak bedzie do konca wakacji nawet jedzenie inaczej smakuje

karczku hmmm to okreslenie miesa czy pieszczotliwie tak nazywasz mezczyzne o wiadomych przymiotach dobra juz naprawde spadam moze jeszcze kiedys wpadne do spamerskiej rodzinki milych wakacji wszystkim zycze

ja dopiero w drugim miesiacu wakacji ide do roboty a teraz niby mam nic nie robic , nie wiem jak daja rade ludzie wysiedziec na bezrobociu w domu

[...] teraz do września odpada siłownia ze względu iż nie mam do niej dostępu, formą aktywności są codziennie 2 godzinne marszo biegi po górach oraz godzina na rowerze stacjonarnym. Rafi: Masz jak najbardziej racje, właśnie dlatego także schudłem już sporo ponad 20kg żeby cieszyć się życiem i do końca wakacji dokonam tego czego chce każdym kosztem...!

Dzieki. Jeszcze do konca wakacji mam zamiar pociagnac redukcje a pozniej masa,masa,masa :]

[...] wklei tu dietę, ale z tego co piszesz to dużo nie masz do spalenia, skoro kratka jest widoczna częściowo. A i teraz na zimę to polecił bym ci złapać masę, a potem redukować bo żeby osiągnąć to co ty chcesz to naprawdę musisz się wyciąć masakrycznie, a żeby to utrzymać do następnych wakacji to będzie cięzko jeżeli masz tendencję to łapania fatu.

[...] również nie jest wesoło, pojawiają się kolejne żylaki i pękające naczynka krwionośne. Zdrowia życzę Szajba Tak cichutko na stravie było... Dobrze, że już wracasz. Dzięki :-) Cicho było, głównie dlatego iż te ostatnie miesiące wakacji poświęciłem w całości rodzinie i zagrodzie ;-) Na dobre wrócę do sportu, mam nadzieję, za jakieś dwa tygodnie

ja mam ok 180 cm Waga ok 80 obwud klatki 120 cm pas 102 cm uda 75 cm biceps 38 cm od wakacji zaczynam ten trening wiem że 180 to nie mało i nie dużo ale chcem mieć 185 cm oto tabela wzrostu kobiety męzczyżni niski do 150 cm do 160 cm średni od 155 do 170 od 167 cm do 185 cm wysoki od 170 do 190 od 185 [...]

No i wszystko już gotowe. Kilka godzin siedzenie i mam gotowy nowy trening, dietę, odżywki. wszystko gotowe aby zacząć trenować do sezonu plażowego 2011. Poczytałem w międzyczasie jakie ćwiczenia wykonywać aby móc się podciągnąć na drążku, wiec pod koniec wakacji powinno się udać

[...] dam rady tyle przebiec. - Ale taki z przeszkodami. Wiesz: błoto pnie drzew, doły, liny... - Oj tak! Oj tak! To jest fajne. To jest jak Crossfit! Kiedy? - Ostatni weekend wakacji. - Zapisuj. Ja już wtedy będę wytrenowana. No i? Normalne? :-D Tak. Zapiszę się na Bieg... A jednak... A na razie jadę w góry i mam zamiar odpocząć. A że na [...]

[...] (drugie sie nie nagrało) https://youtu.be/p8g6XfxI-rw i próba w zwisie na drabinkach - tu już brzuch czułam, ale i tak bardziej ręcę się zmęczyły https://youtu.be/7Oua_pGIGDY Zakupiłam dziś takie małe uchwyty do pompek, więc będe mogła robić ćwiczenia z artykułu w domu. Do końca maja pewnie nie opanuje, ale może do końca wakacji sie uda :-)

[...] z nogami na łóżku. Również 4 serie: 80-70-70-150. No i wreszcie na koniec pompki. Jeżeli chodzi o przerwy, to wynoszą one tak gdzieś do 5 minut, ale nie więcej. Na czas wakacji przestałem chodzic na siłownię, ale zacząłem biegać i nadal ćwiczę w domu. Gdy chodziłem mój rozkład wyglądał (i wygląda) następująco: 1. Dzień. Grzbiet, bicepsy, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18l Waga : Wzrost : 193 Cel treningowy : zdobycie ~8kg bez zalania się Staż treningowy na siłowni : od wakacji 2014r Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :masa, trzymanie sie zasad zdrowego odżywiania, kalorie ~3700+ Przeciwskazania medyczne : - Zażywane [...]

[...] "Vanderlei" Bazelak urozmaicił ostatnie wpisy na swojej oficjalnej stronie" - właśnie z ciekawości wszedłem i widzę że urozmaicił zmieniając swoją stronę w pamiętnik z wakacji na temat zamków:D Masakra heh:D Strongman,mma,bks,wrestling,nurkowanie,żywot Jezusa,specjalista od zamków-normalnie nadczłowiek:D Boje sie zeby nie zaczął konstruować [...]

[...] slodyczy jedz max. 1x w tyg. jakiegos batonika. a schudniecie 15kg w 3 miesiace nie jest najrozsadniejsze gdyz z racji szybkiego chudniecia jest neiidobrze, objawia sie to np. efektem jojo i wgl. takze do nastepnych wakacji co beda powinienes dac rade. pamietaj mozesz robic domatora, duzo biegaj, spacery szybkie, luba jazda na rowrze,basen itp.

Heh 120 ;] Ja myśle o 100 do końca wakacji <3

A ja mam focha na wiosne. Wybralam oszczednosci ze skarpety i jade po troche slonca i enegrii astralnej do miejsca gdzie nagrywaja pamietniki z wakacji%-) W pon startuje mam nadzieje wypoczeta%-) Postaram sie nie grzeszyc ale w hotelach wiadomo jak jest@-) No to ten- do niedzieli%-)